Правильное питание - здоровые зубы и десны

Правильное питание - здоровые зубы и десны

Правильное питание - здоровые зубы и десны
Содержание
  1. В чем важность правильного питания для зубов и десен?
  2. Правильное питание для здоровья зубов
  3. Топовые продукты для зубов и десен
  4. Правильная гигиена
  5. Желаемые ограничения
  6. Как оздоровить зубы народными методами

Кто не мечтает о красивой улыбке, белоснежной и цельной эмали. Однако далеко не всем удается ее заполучить. Среди главных факторов, влияющих на состояние ротовой полости, стоматологи выделяют правильное питание. Именно оно спасет зубы от болезней, повреждений и инфекций.

В чем важность правильного питания для зубов и десен?

Некоторые продукты крайне вредны для зубов. Они разрушают зубную эмаль, способствуют размножению бактерий в организме. Однако многие крайне необходимы, поскольку:

  • питают организм полезными веществами, в частности кальцием, фосфором и фтором, входящими в состав костных тканей и зубов;

  • создают среду, препятствующую размножению и росту бактерий в ротовой полости;

  • поднимают общий иммунитет, благодаря высокому уровню которого повышается сопротивляемость организма различным инфекциям.

Только в этом случае здоровье зубов и десен останется на долгие годы, даруя отличное настроение и располагающую улыбку.

Правильное питание для здоровья зубов

Сбалансированное питание всегда останется приоритетным, однако несколько групп продуктов особенно важны для ротовой полости:

  1. Молочные: из-за большого содержания кальция становятся основой крепкой эмали.

  2. Листовые овощи: в процессе пережевывания оставляют во рту остатки, которые работают во рту чистильщиками, убивая патологическую флору.

  3. Фрукты и ягоды: именно они становятся основным источником быстроусвояемых микроэлементов и витаминов, которые нужны для поддержания здоровья зубов.

  4. Чистая вода: если организм обезвожен, он становится уязвим для атак инфекционных заболеваний и болезнетворных бактерий, из-за чего появляется кариес.

  5. Рыба: содержит главные элементы для строения тканей зубов – фосфора, кальция, селена и фтора, а также йода, поднимающего общий иммунитет.

Несколько групп продуктов

Употребление любых продуктов из этих групп принесут серьезную пользу организму.

Топовые продукты для зубов и десен

  1. Морковь – источник каротина для слизистой, укрепляет ткани эмали, сырая работает тренажером.

  2. Молоко, творог, кефир содержат много кальция и полезных бактерий для общего иммунитета.

  3. Рыба, идеально морская, в которой содержание полезных веществ выше речной.

  4. Зелень позволит получить органический, быстроусвояемый, кальций.

  5. Морская капуста содержит много йода, работает на восстановления баланса обмена веществ.

  6. Яблоки кроме тщательного массажа отлично очистят поверхность от налета.

  7. Тыква кроме отбеливающих функций укрепляет, насыщает селеном, фтором и редким цинком.

  8. Цикорий стимулируют кровообращение и обмен веществ.

  9. Лук полон фитонцидов для укрепления десен, обеззараживания ротовой полости, является отличным профилактическим средством от цинги, богат витамином С.

  10. Кунжут настолько богат кальцием, что его ежедневное употребление по несколько щепоток с салатами или другими блюдами поможет заменить любые витаминные комплексы для зубов. Лучше использовать в измельченном виде.

  11. Миндаль настолько богат полезными микроэлементами и витаминами, что укрепляет эмаль, обеззараживает ротовую полость, и даже становится препятствием для образования стоматита.

Правильная гигиена

Кажется таким элементарным чистить зубы после еды. На самом деле эта простая процедура имеет множество нюансов. Иногда даже может принести вред. Есть особенности ухода за зубами, которые незнакомы большей части населения. Оказывается:

  1. Правильно чистить зубы не после каждого принятия пищи, а только дважды в день, иначе может истончиться зубная эмаль. Вечером это делается перед самым сном, после последнего приема еды и питья. Утром, поскольку за ночь в ротовую полость попадают различные вещества из внутренних органов, которые создают высокую кислотность во рту, что позволяет бактериям активно размножаться.

  2. Правильно подбирать зубную пасту тоже важно. Желательно проконсультироваться со своим стоматологом, поскольку многое зависит от состояния зубов конкретного человека. Особенно внимательным придется быть при использовании отбеливающих паст, которые чаще всего агрессивны и истончают эмаль. Можно использовать самодельные пасты, например, смешав в равных пропорциях белую глину, соду и соль, добавив немного воды, только до доведения массы в состояние очень густой сметаны. Такая натуральная паста отлично снижает чувствительность эмали к температуре и кислотности пищи, служит для профилактики бактерий, в том числе кариеса.

  3. После каждого приема пищи необходимо полоскать зубы. Причем, ополаскиватель не обязателен, достаточно воспользоваться обычной водой. Вместо него можно воспользоваться жевательной резинкой, содержащей ксилит.

  4. Промежуток между едой должен быть 2-3 часа, чтобы успел восстановиться кислотно-щелочной баланс.

Полоскать зубы после еды

Кроме того, необходимо правильно употреблять некоторые продукты. Длительное наличие во рту кислых продуктов повышает кислотность, разлагает эмаль, вызывает рост бактерий, поэтому их надо есть быстро, обязательно полоскать рот. Соки и газировки пить через трубочку, что минимизирует их соприкосновение с поверхностью эмали. А вот после листьев салата или яблок можно вообще не обрабатывать рот. Еда сама сделала это.

Отдельная тема – температура еды. О ней много пишут, поскольку частые проблемы с ЖКТ - последствия приверженности к горячему или холодному. Это не только становится угрозой для слизистых вплоть до развития раковых новообразований, но и серьезно вредит эмали.

Желаемые ограничения

Продукты могут стать для зубов возможностью здорового существования или причиной многих видов заболеваний:

  1. Сладости и жиры становятся отличной питательной средой для бактерий.

  2. Продукты, содержащие кислоты (кислые соки, газировки, цитрусовые) способствуют разрушению зубов.

  3. Горячее и холодное вызывает разрушение эмали вследствие резкого изменения температуры. Появляются микротрещины.

  4. Крепкий чай имеет повышенное содержание фтора.

  5. Большое количество кофеина и алкоголя выводит из организма кальций, необходимый элемент строения зубной эмали.

  6. Легкоусвояемые углеводы (все мучное, картофель, чипсы и прочее содержащее крахмал)

Ограничения не должны быть полными. Не повредит бокал вина в хорошей компании, вполне допустимо время от времени баловать себя сладостями и тем более цитрусовыми. Главное – умеренность и правильный уход за ротовой полостью после употребления опасных продуктов.

А вот курение – настоящий кошмар для десен. Никакая зубная щетка не в состоянии возместить нанесенный урон. Постоянные воспалительные процессы становятся причиной потери зубов.

Как оздоровить зубы народными методами

Сохранять здоровье зубов настолько важно, что народная медицина приложила много сил для разработки эффективных профилактических и лечебных мер по их восстановлению. При этом решаются проблемы восстановления эмали, возвращения ей первозданного цвета, улучшения состояния десен, приостановления размножения патологической микрофлоры.

  1. Цикорий вместе с молоком в виде отвара, или в смеси со сгущенкой становится вкусным и действенным лекарством, восстанавливающим эмаль. Принимать не меньше недели по несколько ст. ложек.

  2. Чтобы избавится от пародонтоза, нужно полоскать полость рта настойками аира или прополиса. Не смотря на свой не самый аппетитный вкус, они отлично обеззараживают ротовую полость, укрепляют поверхностные ткани и даже убирают небольшие микротрещины. Достаточно несколько капель на стакан воды, трижды в день не меньше 2-х недель.

  3. Получать много кальция можно из порошка яичной скорлупы. А чтобы он хорошо усваивался, в это время принимать витамин D и часто выходить на солнце.

  4. Эфирные масла избавят от инфекции. На стакан воды достаточно всего 3 капли масла чайного дерева, чтобы при полоскании 1 раз в сутки убить все микробы. Пользоваться легко, быстро и эффективно.

  5. Освежить дыхание поможет тот же корень аира, если кусочек прожевать во рту 3-5 минут. Полоскать рот можно только через пол часа после этого. Кроме свежего дыхания можно не беспокоиться об инфекции. С этой же целью используется жевание смол кедра и лиственницы.

  6. Мягкая еда снижает тонус тканей десен, они становятся рыхлыми, нарушается кровоснабжение, зубы болеют и могут выпадать. Решит проблемы полезная жвачка. Горсть пчелиного воска слегка размягчить на водяной бане, добавить 3-5 капель мятного масла, 1 ст. ложку лимонного сока, 1 ст. ложку меда. Слепить из массы небольшие шарики, которые используются как обычная жвачка. Десна укрепляются, организм получает полезные вещества, нормализуется работа желудка, что позволяет поддерживать кислотно-щелочной баланс.

  7. Нервное напряжение часто становится причиной разрушения зубов. Напряжение челюстных мышц, рефлекторное сдавливание челюстей – и эмаль постепенно крошится. Ванны с лавандовым маслом перед сном помогут расслабиться, подарят полноценный ночной отдых. Можно капать 1-2 капли просто на подушку перед сном. Одновременно поддержку будут получать и волосы, которым лавандовое масло полезно для роста и антибактериального действия.

Кроме того, народная медицина рекомендует регулярные физические нагрузки, которые способствуют поддержанию иммунитета организма. В таком случае присутствует правильное кровообращение в деснах, нормально функционируют внутренние органы, и, естественно, это гарантирует здоровье зубов и десен.

Тщательные профилактические меры намного дешевле и эффективнее лечения, поэтому необходимо максимально использовать природные дары, сохраняя целостность своего организма. Нет ничего дороже здоровья, и больные зубы продемонстрируют это лучше всего, как в прямом, так и переносном смысле этого слова.

Возврат к списку

Не откладывай лечение!
Запишись на прием сейчас!